Vsebina:
- Medicinski video: The Groucho Marx Show: American Television Quiz Show - Hand / Head / House Episodes
- Različne pare joga predstavlja preprosto
- 1. Partnerska ladja
- 2. Partnerski bojevnik 1
- 3. Partnerji Radgolla
- 4. Stol back-to-back
- 5. Partner sedite naprej
- 6. Nazaj-upognjeni otroci predstavljajo
Medicinski video: The Groucho Marx Show: American Television Quiz Show - Hand / Head / House Episodes
Če ste utrujeni delati jogo doma, ne skrbite. Lahko povabite svoje prijatelje ali partnerja, da jogo opravijo v parih. Ne samo zdravo telo in um, temveč joga lahko poglobita odnos. Kakšni so položaji za jogo v parih, ki jih lahko prakticiramo? Tukaj je pregled.
Različne pare joga predstavlja preprosto
Obstajajo različne vrste športov, ki jih lahko opravite s prijatelji ali partnerji, ena izmed njih je joga. Prisotnost prijateljev ali partnerjev vam lahko pomaga izboljšati prožnost, ohranjati telesno ravnovesje in izboljšati vaš odnos. Da ne pozabimo, joga v parih lahko pomaga pri zdravljenju dolgčas ali dolgočasja, če ste navajeni, da na ta način opravljate jogo.
Poročanje iz Shape, obstaja več joga predstavlja v parih in se lahko opravi doma. To je šest poz.
1. Partnerska ladja
Ta joga-poza se zdi, da tvori papirnato ladjo in služi krepitvi mišic stegna in mišic rok. Kako, vi in vaš joga prijatelj sedite iz oči v oči in se držite za roke s položajem rok na strani stopala. Nato dvignite obe nogi, dokler se noge ne združijo.
Stopala počasi potisnite navzgor in se prepričajte, da se stopala držijo drug do drugega. Če vaša višina in vaš joga prijatelj nista uravnotežena, se mora eden od njih, ki ima višje telo, prilagoditi kolenu. Torej se samo vaša zadnjica dotakne tal.
Ohranite to pozo za do pet vdihov ali kolikor je mogoče.
2. Partnerski bojevnik 1
Ta poza krepi roke, roke, ramena, hrbet, noge, gležnje, boke in pljuča. Poleg tega lahko ta postavitev na trajnosten način izboljša osredotočenost, ravnotežje in stabilnost.
Trik, stati iz oči v oči s prijateljem joge z razdaljo dveh rok. Nato premaknite eno nogo in upognite koleno do 90 stopinj ali oblikujete pravi kot (glej sliko). Prilagodite položaj tako, da stegno podpira stegna joga prijateljev. Podaljšajte obe roki navzgor in ju pritrdite oboje.
Držite to pozo za pet vdihov in to izmenično (zamenjajte noge in oporo za stegna).
3. Partnerji Radgolla
Ta poza krepi mišice stegna in mišice kolena, tako da raztegne hrbet, teleta in boke. Način je, da se umaknete svojemu joga prijatelju in zaprete telo in dokler se stopala ne držijo skupaj.
Nato upognite zgornji del telesa, dokler je vaša glava obrnjena proti kolenu ali goleni. Izvedite gibanje tako, da med seboj držite roke, tako da bo telo ostalo stabilno. Zadržite pet ali več vdihov.
4. Stol back-to-back
Ta poza krepi mišice stegen, zadnjice in bokov Ti. Metoda ostane v nazadnem položaju s prepletanjem komolcev. Potem se naslonite drug na drugega. Nato naredite nekaj korakov naprej, medtem ko kolena upognete za 90 stopinj.
Držite joga pozo v parih za pet vdihov ali kar najbolje.
5. Partner sedite naprej
V tej parni joga pozi morate raztegniti hrbet in hrbet ter notranja stegna, da bi okrepili mišice v nadlakti, hrbtu in stegnih. Metoda je precej preprosta.
Vzemite sedeč položaj z obrazom v oči in poravnajte noge naprej ter stopala skupaj. Potem se lahko vi in vaš prijatelj joga držite za roke.
Nato povlecite joga prijatelja naprej, tako da se njegovo telo potegne naprej in se prostor med nogami razširi. Zadržite pet vdihov ali kolikor je mogoče, in to izmenično opravite.
6. Nazaj-upognjeni otroci predstavljajo
Ta poza je dejansko enaka kot otrok predstavlja, vendar moraš podpreti telo prijatelja joge, da okrepi hrbet, ramena in mišice kolka. Trik, sedite na hrbtu svojemu joga prijatelju z golenico kot podstavek in hrbet stopala na tla.
Vaš partner ostane z vami na čepu. Nato povežite roke in partnerje. Gibanje se nadaljuje s tem, da se nagibate in vlečete partnerjevo telo na hrbet (ste spodaj). Potem, ko je vaš joga prijatelj naslonjen na hrbet, raztegnite noge joga prijatelja naprej.
Vdihni globoko in počasi, počni tri ali pet minut. Potem lahko zamenjate položaje.
